ลดความอ้วนด้วยผลไม้

10 ตัวช่วย...ลดความอ้วนด้วยผลไม้

1. แอปเปิล  แอปเปิลคือผลไม้อันดับ1ที่ยากแนะนำ เพราะแอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ดีต่อร่างกาย แอปเปิลเป็นตัวแม่ในการลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีเลิศ แถมยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วยนะ

2. ลูกแพร์ สำหรับผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอันดันต้นๆ อย่าลืมนึกถึงลูกแพร์ แถมประโยชน์เด่นๆ ยังเป็นเรื่องมีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และบำรุงสุขภาพโดยรวมได้ดี เอาง่ายๆ ว่ากินลูกแพร์ลูกเดียวจบ ทั้งอิ่มท้อง บำรุงหัวใจ 

3. กล้วยน้ำว้าในตระกูลกล้วยทั้งหลายและยิ่งเป็นการลดความอ้วนด้วยผลไม้ด้วยแล้วล่ะก็ ขอบอกเลยว่า กล้วยน้ำว้าดีที่สุด เพราะมีทั้งไฟเบอร์ ทั้ง โพแทสเซียม และวิตามินบี6 ที่สูงมาก 

4. บลูเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ลูกเล็กๆ ช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความดันเลือด ลดความเสี่ยงโรคอ้วน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผลวิจัยล่าสุดพบว่า บลูเบอร์รี่สามารถขจัดเซลล์ไขมันได้ผลจริง 

5. สตรอว์เบอร์รี่ ช่วยในเรื่องหุ่นดีแล้วก็ ยังมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มฮอร์โมนอะดิโปเนกติก และฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จุดนี้ไงจึงกำจัดไขมันสะสมได้อยู่หมัด

6. กีวี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมล็ดดำๆ เป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายน้ำได้ จึงช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร 

7. เกรปฟรุต เกรปฟรุตครึ่งลูกให้พลังงานเพียง 37 กิโลแคลลอรี แต่มีไฟเบอร์สูงเป็นเท่าตัว  

8. ลูกพีช ลูกพีชมีไฟเบอร์ที่สูงมาก แถมยังมีโพแทสเซียมและวิตามินอีกหลากชนิด แต่เด่นสุดๆ เห็นจะเป็นสารแอนตี้ออกซิเดนท์ ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง เปล่งปลั่ง ช่วยลดความอ้วน

9. ทับทิม ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก ขับสารพิษ ละยังมีสารโพลีฟีนอล ตัวต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ที่จะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ช่วยลดไขมันในเลือด กระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น 

10. มะละกอ มะละกอช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีไฟเบอร์มหาศาล มีเอนไซม์แสนวิเศษที่ช่วยย่อยอาหารและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย อีกทั้งยังมีฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ยอดเยี่ยม